右腿层迭在左腿上方◇◆☆▪，并用膝盖努力触碰浴缸底部般••▪▲，拧转右侧腰部◆★◁=…。注意要尽量运动腰部和腹部处肌肉…□。

　　是不是很简单呢麻将胡了2试玩网站★▲，每天晚上泡澡的时候拿出十分钟就可以消除便秘以及缓解腰痛了哦△◆▪，还可以瘦身呢■-•□，实在是一举三得呢▲•…。

　　是在浴缸里完成的哦=▪…▼，假设自己现在正在泡澡吧…▲•▷◁△，然后随着图片一起运动●•！下面我们来学习一下这套扭转体操吧▪◆△，

　　利用40~41℃的热水泡全身浴时•★□○▼，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部▼◆，身体自然漂浮起•…。

　　相反方向的左腰进行同样拧转○◆•▷。整套动作重复操作约30次▽◆-★◁★。不停排出的汗水便是有效运动的证据▪•●☆▪•。